小雪节气 深冬养生准备期_小心夏季狂喝饮料惹上糖尿病

小心夏季狂喝饮料惹上糖尿病 随着气温逐渐的升高，街边卖饮料的摊子，生意又火了起来。一个位于市中心的冷饮摊，周末一天可以卖出各式冷饮500多杯。然而一瓶瓶的饮料，喝出来的不仅是解暑的清凉，还有各种缠人的疾病。过度肥胖、骨质疏松……在医院的内分泌病房里，有不少因为长期喝饮料，喝出糖尿病的患者。这其中不仅有成年人，还有儿童和青少年。　　“孩子一天能喝两三瓶饮料，不给买就宁愿渴着也不喝水。”市民陈女士说，自己的孩子一天也不喝一口水，都用各式各样的饮料来代替。“平时他喝的最多的是碳酸饮料和果汁饮料，最近又喜欢上了街边饮料摊上，现调现卖的果汁，怎么说也没用。”陈女士说，“虽然知道喝饮料会对身体不好，但是具体不好在什么地方，周围没一个人能说明白。”对此，内分泌专家表示，肥胖、糖尿病、骨质疏松、营养不良以及龋齿，都是过量喝饮料对身体产生的危害。而且，需要注意的是，喝饮料会引起的不良影响，在儿童和青少年身上会比成年人要严重得多。　　专家指出，有报告显示，我国城市儿童平均每人每日的饮料饮用量是500ml，其中有三分之二都是含糖饮料。饮料的营养价值极低，基本上就是糖、色素、水、添加剂等等。而过分摄取糖分会直接导致龋齿、肥胖。如果长期、过量的喝饮料，还会导致糖尿病的出现。　　在饮料当中，最差的是碳酸饮料，例如，一听355ml的碳酸饮料里，含糖量大约为40克，接近一两。如果这一两糖放在你的面前，很少有人能吃下去。但是这一两糖兑在了饮料里，就会在不知不觉中被喝下去。最容易被大家忽视的“糖”隐藏在维生素C饮料中，因为维生素C本身是有酸味的，为了调节口感，往往需要加入更多的糖。　　在选择饮料时，最好选择纯果汁含量在30%~50%以上的饮料。街边的调制饮料虽然打着鲜果汁的旗号，但大多是用各种添加剂勾兑出来的，喝下去对人体会起到增肥的作用。另外，医生表示，在喝饮料的时候可以选择使用吸管。这样做不仅可以。小雪节气 深冬养生准备期 小雪是立冬后的第一个节气，它意味着冬季降雪即将拉开大幕。今年的小雪是11月22日，也就是今天。本刊记者提醒读者朋友，小雪过后气温降低，故应特别做些深冬养生的准备。　　关键词一：起居　　小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症。近年的医学研究发现，抑郁症是人类最常见的心理疾患。现代医学研究发现，季节变化对抑郁症患者有直接影响，因为与抑郁症相关的神经递质中，脑内5一羟色胺系统与季节变化密切相关。春夏季，5-羟色胺系统功能最强，秋冬季节最弱，当日照时间减少，引起了抑郁症患者脑内5一羟色胺的缺少，随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。　　为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，所以在此节气中要注意精神的调养。另外，抑郁症患者还应加强饮食治疗。饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳类、鱼类，并适当饮用一些茶水、咖啡等饮料。　　关键词二：运动　　小雪时节人体疾病在经络方面的表现多为足厥阴肝经的病变。肝之经脉起于足大趾，沿足背内踝前缘上行，在内踝上八寸处交处出足太阴脾经后，过膝、绕阴器、至小腹、人腹、挟胃、属肝、络胆、上膈、过胁肋、沿喉咙，进入鼻内窍，上行连目系，出于额，上行与督脉交会。其支脉从目系分出，下行于颊里，环绕口唇；另有支脉从肝分出，上贯膈，注肺中，交于手太阴肺经。主要病症有“丈夫瘙疝、妇人腹肿，甚则嗌干，面尘，脱色……胸满、呕逆、狐疝、遗溺、闭癃。”下文中所述本法主治病症即属此类，坚持采用本功法锻炼，有较好的防治作用。　　小雪十月中坐功：每日凌晨三至七点时，左手用力按住膝盖，右手挽住左肘向右方用力拉动，接着换右手按膝，左手挽肘向左方用力拉动。反复各做三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。可治：肘脱臼，风湿热毒，妇科腹肿、男人疝气、遗尿、尿不出、血尿、睾丸肿大、睾疝、足内翻、抽搐、关节肿痛、转筋、阳痿、痉挛等症。　　干浴按摩功：站、坐练功均可，全身放松，两手掌相互摩擦至热，先在面部按摩64次，用手指自前头顶至后头部，侧头部做梳头动作64次，使头皮发热，然后用手掌搓两脚心，各搓64下，最后搓到前胸，腹背部，做干洗澡，搓热为止。此方法适用于预防流感。　　抱膝导引功：具体方法：端坐于椅子上，两脚分开与肩同宽，大腿与小腿呈90度角，躯干伸直，全身放松，下颌向内微收。全身放松，呼吸均匀，右脚踏在地面上不：动，抬起左膝，两手抱在左小腿下部，用力向腹部靠拢，搬36次，然后再左脚踏在地面上不动，抬起右膝，两手抱在右小腿下部，用力向腹部靠拢，搬36次，可使下肢气血流畅，经络疏通。此方法适用于膝以下的下肢痛及下肢麻木症。　　关键词三：饮食　　小雪时节有许多食疗的方法，这些方法对于身体保健非常有益。　　芝麻兔　　配料：整只兔子、黑芝麻、姜、葱、花椒、盐、味精、香油适量。　　做法：兔子洗净开水煮沸5分钟捞出，黑芝麻炒香待用，锅内放入清水烧开后，把姜、葱、花椒、盐投入，再将兔子放入同煮至六成熟捞出，汁不用，锅内重新倒入卤汁烧沸，下入兔子卤熟捞出切块放入盘中，加上味精、香油，撒上黑芝麻即可食用。　　功效：适宜抑郁症，并对病后体弱、阴虚便秘、肺热咳嗽有食疗作用。　　猪脊肉粥　　主治：肌肤干燥，毛发不荣等。　　配方：猪脊肉60克，大米90克。　　做法：先取猪肉洗净，切丝，用香油略炒后，加入清水，大米煮粥，待熟时调入食盐、花椒，再煮一、二沸即可服食。　　功效：适用于阴虚、气虚者。　　关键词四：自制药酒　　中药泡制的药酒在小雪节气后对风湿、坐骨神经痛非常有好处，下面就介绍两种：　　五加皮酒　　配方：五加皮15克，川牛膝6克，黄芪12克，玉竹6克，防风6克，佛手6克，桑枝15克，当归12克，陈皮12克，木瓜9克，苏木6克，松节15克，川芎9克，桂枝6克，杜仲12克，秦艽6克，白酒2500毫升。　　功效：适用于风湿引起的足膝酸痛、骨节疼痛、以及跌打损伤，淤肿疼痛等症。　　做法：将上述药一起研成粗末，入酒内浸泡、密封，7天后即可饮用。每次15-30毫升，每日早、晚各一次。　　活络酒　　配方：当归9克，天麻9克，何首乌9克，防风9克，独活9克，牛膝9克，牡蛎9克，石斛9克，银花9克，川芎9克，秦艽15克，续断12克，千年健15克，杜仲12克，泽泻12克，桑寄生12克，松节12节，狗脊6克，川朴6克，桂枝6克，钻地风6克，甘草6克，白酒1500毫升。　　功效：适用风湿关节痛，坐骨神经痛及陈旧性。